バリバリ働いている年代の方の中にも 猫背の方は当たり前に見かけますね
デスクワークの戦国時代とでもいいましょうか…
パソコンを扱えて当たり前。当然仕事でも座りっぱなし。
そして休憩時間にはスマホを見て スマホっ首…
これは日本に限らず 世界で大きな問題になっている 姿勢のお話です
こんなに便利な世の中になる前
小学校の先生に 黒板用の大型定規を背中に入れられ
姿勢の矯正をされた経験はありませんか？
はたまた 朝礼でダラダラしてしまい
先生に叱られたり 姿勢よくしていないだけで だらしないなど
言われた経験はありませんか？
今となっては問題となるこれらの先生の指導ですが
目的は違えど 人間の姿勢を正すという点では１部貢献しています。
とはいえ問題です…当時の私は理不尽だと思っていました
今の時代に姿勢を矯正することは いきすぎた指導とされます 間違いなく（笑）
今の小学生の皆さんの生活は 習い事でスポーツをしたり
外で友人と遊ぶ機会を奪われたり テレビゲームで遊んだり
と一昔前より窮屈？な生活だと言えないでしょうか
そんな中で姿勢を正す生活を送っているお子さんはどれくらいいるのでしょうか
単純に数字にすると 減っていることでしょう
姿勢が悪い子が多い
とメディアなどでも紹介されているのを目にしますが
いあいあ… 我々もなんですよ と言いたいのです
そんなことは言われなくても分かっている…
気づいているからこそ体を鍛えたり ヨガをしている…
というかたもいらっしゃいますね
そういった方にも是非参考してほしいのは
①姿勢の意識付け
②深呼吸の実践
なのです
それだけ？ と思うかもしれませんが
この２つを実践した日常生活は 多くの方ができていないはずです
①姿勢の意識付け ですがずっと姿勢を意識しろ ということではありません
正しい姿勢の例ですが まず壁に背を向けて立ちます。そこから 踵 お尻 肩 後頭部が壁につくようにします。そして背筋を伸ばして胸を張り、少しあごを引いた姿勢です。
さてやってみてどうでしょうか…
とても息苦しい姿勢になりませんか？
そこで
②深呼吸の実践 へ繋げます
深呼吸は手の動きをつけず、鼻から空気を吸い ゆっく～り口から細～く吐いていきます。
できる方は目を閉じて １分間ほど 繰り返してみてください。
するとある変化が起こります
単純に息苦しい状態から 呼吸がしやすい状態へと変わるだけなのですが
良い姿勢を体が認識し、１度覚えるという作業になるのです。
しかし、悲しいかな人間は 日常生活を送るうちに元の姿勢にもどっていくのです。
だからこそ、 正しい姿勢を 少しずつ認識し イメージさせることで
姿勢の矯正を獲得することにつなげていきます。
参考までに 実践してみてはいかがでしょうか。
